Bagaimana Tidur Itu Mempengaruhi Berat Badan Mu?

Bagaimana Tidur Itu Mempengaruhi Berat Badan Mu? Jika Anda serius tentang kesehatan Anda, tidur adalah merupakan faktor penting yang Anda harus mempertimbangkan dengan nutrisi. Jika Anda berlatih keras, makan dengan baik, tapi tidak mengambil cukup tidur, Anda adalah memperlambat kemajuan Anda.

Selama tidur tubuh Anda masuk ke recovery mode. Bukan hanya secara fisik, tapi mental juga. Ini adalah kesempatan untuk bersantai dan mendapatkan semua siap untuk hari berikutnya. Satu atau dua larut malam di sini di sana mungkin tidak terlalu banyak kerusakan, tetapi jika Anda membuat kebiasaan mendapatkan tidur larut malam dan bangun pagi Anda akan perjuangan fisik dan mental cepat atau lambat. Ini adalah seperti sebuah dek atau kartu menunggu jatuh.

Tidak memiliki cukup tidur akan membahayakan tubuh Anda, dan akibatnya, program Anda berat badan, kesehatan dan latihan. Anda akan kehabisan tenaga dengan mudah, kehilangan konsentrasi dan tampak seperti omong kosong, terus terang saja tips menurunkan berat badan. Anda juga akan kehilangan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular, bukan untuk menyebutkan kenaikan hormon kortisol akan memiliki Anda menyimpan lebih berat sekitar pertengahan lebih cepat daripada Anda bisa mengatakan aye-carumba!

Bagaimana Tidur Itu Mempengaruhi Berat Badan Mu?

Aku datang di banyak orang tampaknya berpikir mereka bisa lolos dengan hanya beberapa jam tidur setiap malam sementara bekerja di London. Mereka tampaknya melihatnya sebagai sebuah lencana kehormatan! Namun di bawah permukaan tubuh mereka berjuang untuk menjaga up dan dalam semua kejujuran tidak terlihat dalam kondisi tip-top.

Saya telah mengalami larut malam sebelumnya, tetapi tidak ada yang mempersiapkan saya untuk tamparan di wajah yang orangtua. Jika Anda punya anak-anak yang saya yakin Anda dapat menjamin untuk ini. Baru lahir bayi indah, tetapi mereka bermain malapetaka dengan kecantikan Anda tidur. Dengan peningkatan kortisol hormon stres dan kebutuhan makanan manis terus berdetak tubuh sangat tidak heran begitu banyak wanita berjuang untuk kehilangan berat badan bayi mereka bulan setelah melahirkan dan mengapa begitu banyak angin menempatkan berat badan pada sekitar waktu ini juga. Untungnya itu tidak berlangsung selamanya dan ada cahaya di ujung terowongan.

Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa pertumbuhan dan pemulihan dari otot-otot Anda terutama terjadi ketika kepala di atas bantal. Tidur, pada kenyataannya, adalah metode kebangkitan untuk memulihkan dari semua kegiatan sehari-hari. Ketika kau cepat tidur dan pikiran Anda di tempat lain di tanah nod, tubuh Anda adalah benar-benar memperbaiki otot dan meremajakan Anda.

Itu tidak pernah merupakan ide yang baik untuk latihan sebelum Anda pergi tidur, kecuali jika Anda suka menatap langit-langit sepanjang malam, karena suhu tubuh kita mengatur siklus tidur kami. Suhu tubuh berkurang saat kita tidur. Tebak apa yang terjadi ketika kita berolahraga? Suhu tubuh naik dan memiliki efek negatif pada tidur malam kami. Plus, Anda tahu orang-orang merasa hormon baik yang Anda dapatkan setelah latihan; mereka juga memiliki kebiasaan untuk menjaga kita terjaga. Kembali ketika saya adalah seorang mahasiswa (beberapa tahun yang lalu) saya bekerja nightshifts di pabrik pork pie (itu cerita lain). Pokoknya, setelah tugasku saya pergi ke driving range untuk mempraktekkan saya ayunan golf. Off saya pop rumah tidur, hanya untuk menemukan saya tidak bisa tidur selama beberapa jam baik. Memukul beberapa bola golf adalah latihan tidak berat, sehingga Anda sudah diperingatkan. Jika Anda akan mencoba malam dan memberikan diri Anda setidaknya beberapa jam sebelum memukul jerami untuk malam.

Para ahli menyarankan minimal delapan jam kualitas tidur sehingga tubuh Anda relaks dan mengisi kembali pada hari kedatangan. Ketika kita berbicara tentang ‘kualitas tidur’, kita berarti terganggu tidur di ruang pitch hitam, dengan tidak ada lampu (bahkan kecil LED), ponsel, sinyal wifi atau pasangan mendengkur. Anda mungkin tidak mampu berbuat banyak tentang pasangan mendengkur, tapi Anda pasti dapat memilah-milah yang lain! Anda akan terkejut karena hanya betapa sedikit cahaya dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Jika Anda memiliki cahaya dari luar menyelinap masuk ke kamar tidur Anda berpikir tentang Gelapkan tirai atau salah satu dari mereka masker mata Mrs W memakai. Secara pribadi saya juga jantan untuk memakai hal-hal seperti girly dan sebaliknya tidur dengan bantal atas kepalaku (lelucon).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*